laskuri

maanantai 15. helmikuuta 2010

Maanantai treeni

Kävin vetäsemässä punttitreenin sillä välin kun Aada oli kaverinsa synttäreillä hoplopissa. 40 minsan treenin ehdin tekemään. Penkki 6x90kg, 6x80kg ja 6x70kg. Alatalja 3x10x100kg , hauis kääntö kasipainoilla 3x10x 2kpl 24kg painoja. ojentaja yhdellä käsipainolla 32kg x 3 x10.
vielä alku + loppulämmittelynä kuntopyörällä polkua. Tavoitteena on treenata vielä tämä viikko ja ensiviikko nousujohteisesti melko kovilla painoilla 3 kertaa viikossa salilla. Ja sunnuntaisin sähly. Tämän jälkeen pidän varmaan viikon treenitauon ja annan lihasten palautua kunnolla. Maaliskuun tokasta viikosta lähtien suunnitelmissa olisi vähentää 3 kertaa viikossa ollut sali treeni kahteen kertaan ja ottaa ohjelmistoon jälleen juoksua, olettaen että ilmat alkavat olemaan jo siedettäviä, eikä enää ole luvassa paukku pakkasia.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti