tiistai 23. helmikuuta 2010
Jalkatreeni
Salilla vuorossa jalkatreeni. Aluksi kuntopyörällä 10minsaa, jonka jälkeen jalkaprässi 10x3x160kg. takareisikone 10x80kg,10x90kg ja 10x100kg. pohjekone 10kg80kg,10x90kg ja 10x80kg. polvenojennusliike 10x50kg,10x50kg,10x40kg. Suorat vatsalihakset 55kgx50. vinotvatsalihakset 2x20x45kg. Lopuksi vielä 10 minsaa kuntopyörällä ajoa. Treenin kokonaiskesto:1h.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti