Käsitreeni + poreallas

Kuntosalilla vuorossa yläkroppa. Penkkipunnerrus 7x95kg,7x90kg ja 7x80kg. Vinopenkki 7x60kg,7g55kg,7x50kg. Hauiskääntö 2kpl 26kg käsipainoja sarjat 10x3. Ojentaja käsipainolla maaten. 28kgx3x10. Alatalja 10x3x100kg. Alku ja loppuverryttelynä kuntopyörällä ajoa. Kuntosalitreenin kesto 45minsaa. Vielä kuntosalin jälkeen 10minsaa porealtaassa rentoutumista ja sauna. Hyvä treeni.