Maanantai treeni

Salilla vuorossa Penkki 95kg x 7, 75kg x 7 ja 55kg x 7. Vinopenkki 55kg x 7,60kg x 7 ja 50kg x 7. Alatalja 10 x 3 x 100kg. Hauiskääntö käsipainoilla 2kpl 24kg x 3 x 10. Ojentaja käsipainolla maaten 28kg x 3 x 10. Vatsalihaskone (suorat vatsalihakset) 2x25x 50kg. Vatsalihakset vinot vatsalihaskoneessa 2 x 20 x 40kg. Alkulämmittelynä kuntopyörä. Treenin kokonaiskesto 45minsaa. Lopuksi vielä sauna.