Punttia

Tänään pääsi pitkästä aikaa punttikselle Kaarinan uimahallille. aluksi 10min kuntopyörää, jonka jälkeen selkälihakset, hauis, ojentaja ja rintalihakset. Treeni jäi hieman kesken, koska punttis menikin puolituntia aikaisemmin kiinni kun yleensä, enkä ollut huomannut asiaa mistään aikaisemmin tutkia. Kerkisin kuitenkin 45min treenin vetää ja päälle sauna. Olo tuntui treenin jälkeen hyvälle. Joululoma ja uusivuosi sekoitti hieman treeniohjelmaa, kun punttikset oli useina päivinä kiinni. Jouluna tulee jostain syystä syötyä normaalia enemmän ja ehkä hieman juotuakin ja samalla kun ei päässyt treenaamaan samaan tahtiin, kuin yleensä on kropassa ollut pariviikkoa jotenkin tukkoinen olo. Onneksi on paluu arkeen ja voi taas syödä ja treenata normaalisti. Tammikuu näyttää duunissa aika kiireiseltä, kun nyt on jo kalenterit puoliksi täynnä, joten iltaisin ajattelin kyllä treenata vastapainoksi säännöllisesti, niin saa työpaineetkin mukavasti purettua salille. Alunperin minun piti hommata täksi talveksi uudet hiihtovarusteet, mutta niin siinä taas kävi, että kaikki ylimääräiset rahat menivät uusiin surffivälineisiin. Toisaalta nyt olen kerrankin jo etukäteen talvella hommannut lähes kaikki tarvittavat surffivälineet ensikesän kisoja varten. Sikäli on luottavainen mieli ensikautta varten, että omasta mielestä nyt on kalusto hyvässä tikissä ja itselle sopivat välineet. Talvikaudella pääpaino on kuntosalilla käynti ja hieman lenkkeilyä ja sählyä. Olen kuitenkin muuttanut talvitreenejä viimekaudesta selvästi fyysisempään ja voima puoleen ja vähentänyt juoksua. Jotenkin viimekaudella jäi kaipaamaan parempaa lihaskuntoa vaikka fyysinen kunto olikin muuten hyvä tehokkaan juoksutreenin ansiosta. Vaikka tänä talvena juoksu onkin jäänyt vähemmälle, niin olen kuitenkin tehnyt salitreenit kuntopiirityyppisesti, pitkillä toistoilla ja lyhyillä tauoilla, sekä olen joka kerta tehnyt aluksi kunnon alkulämmittelyt joo kuntopyörällä, juoksumatolla tai soutulaitteella. Painoa on hieman enemmän kuin viime kesänä, mutta toisaalta on jaksanut treenata paremmin. Paino on kuitenkin pysynyt 91-94 kg rajoissa, joten ei mitään hälyyttävää silläkään rintamalla. Kesäksi pudotan varmaan sinne 90kg tuntumaan kisapainon. Keväällä kun vesikausi alkaa vähennän kuntosalitreenaamista ja pläkä päivinä keskityn toden näköisesti enemmän juoksuun, kun nyt talvikaudella.