Palauttava juoksulenkki

Vuorossa oli palauttava 1/2 h juoksulenkki.

Sählytreenit

1h 40 minsaa twcN sählyssä...tempo oli tällä kertaa pelissä todella kova. hyvä treeni.

Punttis+poreallas+uinti

Tänään oli tämän isyyslomajakson viimeinen loma päivä ja kävin aamusta punttiksella. Ohjelma _ alkuverryttely kuntopyörällä, Penkkipunnerrus 10 x 100kg 8 x 90kg ja 6 x 90 kg, vinopenkki 10 x 70kg ja 8 x 60kg. hauiskääntö käsipainoilla 2 kpl 26kg x 3 x 10 sarjaa, ojentaja käsipainolla 28kg x 3 x 10 sarjat. vatsalihaskone 2 x 25 x 50kg. alatalja 3 x 10 x 100kg. lopuksi poreallas. Iltapäivällä kävin vielä 2 vanhemman lapsen kanssa uimassa.

Juoksulenkki

Täysin sama juoksulenkki kuin eilen eli 8 kilsaa ja minuutilleen meni sama aika eli 45 minsaa.

Juoksulenkki

Kävin juoksemassa noin 8 kilsaa ja aikaa meni 45 minsaa. Hyvä todella tasavauhtinen lenkki.

Punttis+poreallas

Salitreeni alkoi aamusta 8:30. Vuorossa oli penkki 10x80kg, 8x90kg ja 6x90kg. Vinopenkki 10x60kg, 8x70kg ja 6x 70kg. Hauiskääntö kasipainoilla istuen 2klp 26kg 10x 3 sarjaa. Ojentaja käsipainolla 28kg 10x3 sarjaa. Alatalja 10 x 3 x 100kg. Treenin alussa alkulämmittely kuntopyörällä ja lopussa rentoutumista porealtaassa. Hyvä treeni.

Twc ry:n säbä treenit

Vuorossa oli 1h 45 minsaa kestäneet sählytreenit. En saanut itsestäni yhtä hyvin tehoja irti kuin viikko sitten, joten tuli tehtyä vaan 5 maalia ja ei oikein jaksanut juostakkaan samaan tahtiin kuin viimeksi. Paita oli kuitenkin aivan hiestä märkä, joten ihan hyvä treeni.