Twc ry:n säbä treenit

Vuorossa oli 1h 45minsaa tiukkaa sählyä hyvien kavereiden kesken. Pelin päätyttyä päätettiin porukalla haastaa muut surffiseurat sählyturnaukseen jossain vaiheessa keväällä. Sen verran kovassa iskussa Turkulaiset on jo tässä vaiheessa, että Hesalaiset on kyllä helisemässä turnauksessa.

Sali+uinti

Alkulämmittelynä kuntopyörä, punttiksella vuorossa ylävartalo ja loppuverryttelynä 425m uintia. Piti uida 500m mutta vesijumppa mummot tuli häiriköimään ja valtasivat altaan :(

Salitreeni

Vuorossa jalat salilla + kuntopyörä

Rauta on kevyttä

Salitreenit Uimahallin alakerrassa, treeni tuntui hyvältä ja Chikenfoot levyn tahtiin oli leppoisaa nostella puntteja. Sammy Hagarilla on helkkarin hyvä ääni ja biisit on just tehty salimusiikiksi sopiviksi, ei liian syvällistä tekstiä :-)

Säbä treenit

Twc:n säbä treenit 1,5 h klassikon koululla.

Perjantai Punttis

Nyt on näköjään jo tullut tavaksi mennä perjantaina vielä illalla punttikselle, jonka jälkeen voi sitten hyvällä omalla tunnolla ottaa muutamat sidukat. Tämäkään perjantai ei tehnyt poikkeusta,vaan Kaarinan uimahallin alakerta kutsui taas. Se että uimahallin siivojat moikkailevat tuttavallisesti, taitaa tarkoittaa sitä, että tänä syksynä ja talvena on tullut vietettyä jonnin verran uimahallin punttiksella. Tänään laskin hieman toistojen määrää, eli 10x3 sarjat entisten 15x3 sarjojen tilalle ja lisäsin painoja jokaiseen sarjaan 5-10kg. ihan mukavasti jaksoi puntteja nostella. Ja nyt taidan nauttia ne muutamat sidukat :-)

Salitreeni

Tänään vaihteeksi Kaarinan uimahallin punttiksella. ylävartalotreeni ja jotenkin huomaa,että punttitreeni alkaa tuottaa tulosta ja sai taas lisättyä tehoa sarjoihin lisäämällä painoja, mutta pitämällä toistot entisellään. Kotona odotti vielä vaimon kotitekoinen pizza ja yksi siideri...hyvä päivä :-)